ずっと悩みだった「娘の寝る時間が21〜22時になってしまう問題」。
本当は21時までに寝むりについて欲しいのに、気づけば遅くなってしまう日々…。
我が家はずっと保育園から帰宅 → ごはん → お風呂 → 就寝
という流れだったんだけど、これがとにかくスムーズにいかない！
✅食後すぐのお風呂は良くないってきくし
✅食後は私も腰が重くて動けない
✅娘も眠くなってグズりがち
✅ドライヤー嫌いだから髪が乾かないまま寝落ちすることも
✅食事の支度が遅れて全部後ろ倒し
このパターンだと、頑張っても寝つくのは21時すぎちゃうし、
何よりも、なんか気持ちに余裕がなくなる…🫠
眠い娘は、言うことも聞かなくなってくるし、こちらもイライラしちゃうのも嫌だった。
そこで、友達の家でやってたルーティンを、うちもやってみようかな！って実行。
■ 新ルーティンは…
帰宅後すぐにお風呂 → 食事 → 就寝
これが意外とハマった！！
流れを変えたばかりの時は、娘がお腹空いたって言うから結局ご飯を先にしたり、
食事の準備に時間がかかったり、なかなか定着せず…
軽く何か口に入れたり、お風呂に行きたくなるような工夫したりしたりして、
お風呂が先！を徹底するようにしたら、娘も慣れてきたみたい。
お風呂も楽しく入れるし、いい具合いにお腹も空いてるから、夕食もしっかり食べてくれる🙆♀️
ご飯のあとは大体眠いモードになってきたり、「眠い」って言ったり、流れができました✌️
■ なぜか20時には寝室に向かえるようになった
お風呂→食事に変えたら、
食べたら寝るだけ❣️って状態が気持ち的に余裕ができた。
食事が遅くても19時には食べれるから、20時には寝室に向かえる☆
寝る前に少し遊んだり、本を読む時間まで確保できる。
部屋を暗くしても嫌がらず「寝るモード」に入りやすい◎
これが想定外のメリット！！
寝る前のバタバタがなくなったのが、本当に大きい。
■ お風呂後にご飯で汚れないの？問題
私も最初はここが気になって「やっぱり後でいいかな…」と思ったこともあるけど、
最近は娘も食事で遊ばなくなってきたし、
汚れても パジャマを着替えればいいか！と割り切ることに。
それと食事ルール𓌉◯𓇋で汚れない対策⚠
✅膝まで隠れる長めのエプロンを使用
✅パジャマは汚れたら着替える
✅ご飯で遊びだしたら食事は終了
これでストレス激減◎
寝る時間が遅くなるストレスに比べたら全然気にならない👍
■ このルーティンにして良かったこと
✅お互い機嫌よく1日を終えられる
✅睡眠時間がしっかり確保できる
✅私自身も寝る前にイライラしなくなった☆
✅食事のあとが、もう寝るだけ！って思うと気がラク
✅自分時間が持てるようになった
21時前に娘が寝に入ると達成感✌️
最近では当たり前になってきた。
寝かしつけで一緒に寝落ちすることも多いけど、
21時前に娘が寝てくれると夜の時間が長くなるから、自分時間ができるのも嬉しい♡
夜の過ごし方を少し変えるだけで、こんなに生活がラクになるんだ…と驚いている！
同じように「夜がバタバタしてしまう…」ってママには、ぜひ一度試してほしいルーティンです😊
